今天的天氣濕熱，晚上吹著涼風，跑起來舒服不悶熱，但是由於早上練了肌力訓練，加上有些許感冒症狀，所以晚上的配速練習小編就沒跑好啦！原本期許與隊友們跑五圈，我一開始跑太快，半圈後出現耳鳴，完成一圈之後就下跑道休息調整呼吸，隊...

教練說： 許績勝老師來了～恭喜今天來上課的每位學員，能夠聽到老師專業的長跑知識分享外，還能夠一起合照，真的是非常難得的經驗。希望大家上完今天的課都能有所收穫，也別忘了複習上課內容和找時間出來運動喔，各位跑者我們下週見～～...

教練說：再冷的天氣也擋不住我們的熱情，透過今天的接力賽促進大家團結合作，培養團隊精神互相加油打氣，也適時的給大家壓力（聽到這是比賽大家都不敢留力），當然也有給大家鼓勵和驚喜，最後改成100公尺大家都超開心，讓大家有個完美...